大雪時節,千里冰封,萬物收藏。養生也要順應自然規律,衣食住行均以收藏為要。需要註意的是,“大雪”之際,北京還沒有迎來今冬第一場雪,氣候乾汽車貸款燥,建議市民居家要保持濕潤,可開啟加濕器或者在室內放一盆清水,來增加室內濕度;每天要保證室內通風不少於半小時。
  今年大雪,北京偏“燥寒”,人們容易患上感冒發熱、咳嗽氣喘等呼吸道疾病,也易引信用卡代償發關節疼痛、消化不良等。建議市民及時增加衣服,避免寒邪侵襲。
  飲食方面,可適當增加溫熱、助陽、補氣的食物,如羊肉、牛肉、大棗、山藥、豆類、桂圓、板慄、青辣椒、韭菜、大蔥、山楂等。這些食物可溫通血脈、驅寒祛風,能減少寒邪導致的呼吸、循環系統疾病。此外,飲食上還應適當增加滋陰補腎的食物,可搭配雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蓮藕、蘆柑二胎等,使得身體在冬季達到新的陰陽平衡。
  冬季宜“早卧晚起,必待陽搜尋行銷光”,大風降溫天和霧霾天減少外出。晨練不宜過早,應待太陽升起後鍛煉為宜。出行前應先“預熱”,活動筋骨,搓手跺腳,整理好衣帽再出行。簡單的運動如慢跑和快步走都可促進全身氣血循環,增加身體抵抗力。
  北京中醫融資葯大學東方醫院
  曹建春 J146  (原標題:燥寒易患呼吸道疾病)
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